Газлайтинг: как название фильма стало термином для эмоционального насилия

Когда британский драматург Пэтрик Хэмилтон писал пьесу “Газовый Свет” в конце тридцатых годов прошлого века, он вряд ли мог догадываться, что ее содержание и название послужат делу борьбы против домашнего насилия – газлайтинг.

Вероятнее всего, он просто хотел написать эффектный триллер, и это ему удалось: пьеса имела успех как в Лондоне, так и на Бродвее и была успешно экранизирована дважды, в 1940 году в Великобритании и в 1944 году в Голливуде.
Именно за главную роль в голливудской версии Ингрид Бергман получила свой первый Оскар.

Сюжет пьесы прост: молодожен Грегори постепенно убеждает свою жену Паулу, что она сходит с ума и не может полагаться ни на свою память, ни на свои слух, зрение и разум.
Делает это он не просто так, а чтобы любой ценой добраться до фамильных драгоценностей и скрыть свое преступное прошлое.

Грегори почти достигает своей цели – изолированная от помощи родных и знакомых, Паула думает, что сошла с ума. И только случайная встреча с другом детства, который также случайно оказывается инспектором Скотланд Ярда, спасает Паулу от сумасшедшего дома и потери всего, что ей принадлежит.

В фильме есть момент, когда газовое освещение в доме мигает, потому что Грегори включил его еще и на самом верхнем этаже. При этом Паулу Грегори убеждает в том, что освещение работает прекрасно, его вспышки ей привиделись.

Именно эта сцена и впоследствии и дала свое название термину «газлайтинг».

Газлайтинг – это форма эмоционального насилия (абьюза), когда абьюзер, обладая властью и доверием жертвы, доводит жертву до состояния невменяемости, когда самооценка жертвы настолько низка, что она сомневается даже в собственном восприятии реальности.
Не имея возможности положиться на себя, жертва вынуждена полагаться на мнение газлайтера, эффективно оказываясь в стокгольмском синдроме.

Конечно, это не происходит за один день. Чаще всего это происходит так медленно и постепенно, что жертвой можно стать незаметно для себя.

Газлайтинг возможен в любых взаимоотношениях, включая профессиональные, но чаще всего он встречается в романтических отношениях. В силу того, что в патриархальном обществе у мужчин больше экономических ресурсов и выше самооценка, чаще всего жертвами газлайтинга становятся женщины. К тому же, женщин с детства приучают к идее, что им обязательно надо найти романтические отношения, и это тоже делает их более уязвимыми к неравноправным и эксплуативным отношениям.

Какие приемы используют газлайтеры, чтобы заставить вас сомневаться в себе?

Они врут. Беззастенчиво и не стесняясь.

Масштабы их лжи так велики, что нормальный человек просто теряется. И когда жертва начинает сомневаться в том, что услышала, газлайтер сразу начинает отрицать, что говорил или сделал что-то подобное, несмотря на то, что у жертвы есть доказательства, или она прекрасно помнит как дело было.

Повторяя этот прием раз за разом, газлайтеры заставляют жертв начать сомневаться в адекватном восприятии реальности.

Они используют то, что вам близко и дорого, как оружие против вас.

Например, если ваши дети для вас все, они скажут, что вообще не надо было иметь детей.
Они с “искренним” сожалением выскажут, каким замечательным человеком вы были бы, если бы не длинный список ваших недостатков. Таким образом газлайтер атакует вашу сущность, он пытается выбить почву у вас из-под ног.

Они берут вас измором постепенно.
Обычно это начинается невинно: ложь вчера, ложь сегодня, колкое несправедливое замечание, брошенное как бы походя… Постепенно это становится системой. И даже самым умным людям нелегко заметить, когда дело заходит уже слишком далеко.

Время от времени они бросают вам кость одобрения. Но исключительно для того, чтобы вы подумали: “Ну вот! Все со мной не так и плохо!”

На самом деле это чистый холодный расчет, который тоже в итоге заставит вас засомневаться в себе: ведь не всегда же он меня критикует, иногда и хвалит! Значит, иногда я делаю что-то правильно, просто надо постараться!

Помните, газлайтеры хвалят вас только за то, что в его интересах.

Они проецируют свои недостатки и пристрастия на вас. Например, если газлайтер наркоман или клептоман, он будет постоянно в этом обвинять вас, причем так часто и активно, что вы будете себя защищать, какими бы абсурдными не казались эти обвинения. А газлайтеру того и надо – защищаясь, вы меньше будете обращать внимания на его темные делишки.

Газлайтеры используют других людей для достижения своих целей.

Они будут вворачивать имена ваших знакомых в разговор, «Такой-то тоже знает, что у тебя с головой не в порядке», или «Такая-то тоже как то говорила, что тебе не стоит доверять».
Конечно, они нагло врут. Но когда они так говорят о близких людях, жертва постепенно уже не знает кому можно доверять. Что бросает ее опять на милость газлайтера…

Они твердят родным, знакомым и случайным прохожим, что вы сошли с ума. Это очень эффективная тактика. Постепенно газлайтер становится вашим единственным источником информации. Этого ему и надо.

Как распознать газлайтинг?

В течение дня вы очень часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны.
В течение дня вы очень много извиняетесь.
Вы не можете понять, почему вы чувствуете себя несчастными.
Вы все время извиняетесь за поведение своего партнера.
Вы чувствуете, что что-то не так, но вы не уверены, что.
Вы начинаете врать и изворачиваться, чтобы избежать критики и вранья партнера
Вам трудно принимать решения, какими бы малыми они ни были
Вы все время думаете, хороший ли вы человек.

Да, это могут быть и симптомы депрессии или тревожного расстройства, но если вы испытываете их в связи с конкретным человеком, то есть вероятность, что это газлайтинг.

Запомните фразы, которые может использовать газлайтер

• Тебе это показалось.
• Я всего лишь пошутил.
• Ты придумываешь.
• Это все потому что у тебя низкая самооценка.
• Только сумасшедшие могут так сказать или подумать.
• У тебя просто паранойя.
• Ты слишком остро реагируешь.
• Ты драматизируешь.
• Не было такого.
• Ты прекрасно знаешь, что у тебя проблемы с памятью.
• У тебя истерика.
• Никто тебе уже не верит, с чего мне тебе верить?
• Ну вот, опять ты платишь мне черной неблагодарностью.

Можно ли выбраться из такой ситуации?
Можно, хотя это и не легко, особенно в зависимости от степени абьюза и наличия друзей, которые продолжают в вас не сомневаться.

Главное, начать с осознания проблемы. Чтобы отделить ложь от правды, бывает полезно записать разговор и вспомнить свою реакцию на определенные фразы и слова, посмотреть, не было ли многократного отрицания ваших справедливых ощущений или многократного отрицания вашей точки зрения на одну и ту же ситуацию.

Примите все свои эмоции и ощущения, как нормальные.
Не старайтесь быть всегда правы, главное для вас, ваше мнение и ваша оценка, а спорить с газлайтером – это вредное и бесполезное занятие.
Поговорите с близкими друзьями, попросите их быть откровенными и проанализировать ваше поведение и поведение партнера. Даже если вы не уверены в себе и не чувствуете в себе внутренней силы, себе нужно доверять и себя нужно любить. Относитесь к самим себе как к близкому человеку, попавшему в трудную ситуацию, с добротой и пониманием.

Читайте также Ирония судьбы: выключить Женю Лукашина

Photo by Aimee Vogelsang on Unsplash